Onsdagscupen är en tävling för alla medlemmar i OK Raseborg som mäter både aktivitet och framgång. Som resultat räknas alla onsdagsträningar förutom de av specialkaraktär, ss klubbmästerskapen, provlöpningar, budkavleträningar, sprint mm. Av de 18 st som denna säsong ingår beaktas de 17 bästa, alltså en lämnas obeaktad, den som är den med lägsta poäng. För träningsarrangörer blir det av naturliga skäl deras träningstillfälle. Förutsatt alltså att man deltagit i alla övriga.
Grunden är B och C banan där herrar i åldern 21-34 år inte erhåller någon respit. Seniorer från 35 år uppåt och juniorer från 20 år och yngre erhåller respit enligt tabell som ökar successivt desto äldre eller yngre man är. Samma sak på damsidan men damerna har alltid 60 sek/min mera respit än deras motsvarighet i herrklassen. Och den som löper den längre A-banan får ännu mera respit än de kortare banorna, på så vis kan allas km-fart jämföras oberoende av ålder eller kön, eller av vilken längd på bana man sprungit just den onsdagen. Så alla i föreningen tävlar mot varandra, oberoende av ålder eller kön.
När allas km-fart justerats med respektive respit rangordnas deltagarna på nytt enligt den "nya" km-farten och sedan förädlas resultatet enligt formeln Maxpoäng-(egen placering-0,1)*maxpoäng/antal startande. Maxpoängen är alltid 10. Eftersom antalet startande är en faktor erhåller t.ex den som blivit åttonde mera poäng en onsdag då det varit 60 startande än den som blir åttonde då bara 20 startat. Alla som kommer godkända i mål erhåller alltid poäng, de som ligger hemma kammar alltid noll, dvs systemet gynnar den som är aktiv och kanske inte alltid i toppstriden jämfört med den som bara kommer några gånger men inte deltar aktivt.
Benny Forsström vann ifjol, inte enbart för att han var bra, utan också för att han var den aktivaste av alla på onsdagsträningarna.
Hoppas det klarnade, om inte kan man kort sammanfatta att alla upp och delta i onsdagsträningarna så rosslar det med aktivitetspoäng.

Respiter enligt foljande:

Respiter   BanaA      BanaBCD
                 s/km       s/km
Basrespit
Herrar (H)  15          0
Damer(D)   135       60

Åldersrespit/år uppåt
Från Till  Respit/år  Respit/år
35   40     3          3
41   45     4          4
46   50     6          5
51   55     8          6
56   60    10          7
61   65    12          9
66   70    14         11
71   75    17         13
76   80    21         16
81   85    26         19
86   90    32         23

Åldersrespit/år neråt
Från Till  Respit/år  Respit/år
20   19     5          3
18  17     20         15
16  15     25         20
14   6     30         25