Idag 17.5 kl. 18.30

Start Neste

Joukkuetempo

Prästkulla runt

Tavoiteaika 59-67 min

1 min/vetovuoro

H. Korin

ALLMÄN INFO OM MOTIONSPROGRAM

Veckans ”fasta” ( onsdags ) träning består av följande:

FU 1 eller 2 ( = fartuthållighet ) Löpande i form av olika kortare eller längre drag längs spånbanan, skogstigar eller skogsvägar. Löpuppvärm och löpnedjogg.
Jokkerin Ventti eller annan KP ( = kuntopiiri ) / Löpuppvärm och löpnedjogg.
Löpning + stavbacke / stavgång.

OBS! Önskemål om specifika träningar man har sett, hört eller deltagit i prövas gärna.

RS ( = rullskidning ) grunden är i sin enkelhet följande:

Fristil eller klassiskt 1.00 h – 2.00 h i lugnare eller hårdare FU – fart med 2 – 4 * 5 - 10 min. parstak inkluderat.
Jaktstart ”test-tävlingar” då vi har en del med skidade km avklarade. ( Till dessa behövs kanske hjälp av en frivillig tidtagare ;-)

Av utrustningen är hjälm obligatoriskt! Fristilskidor eller ”in-lines” och stavar borde vara OK. Dagarna jag föredrar är tisdag eller torsdag ( kanske också måndag ). Föredrar också sms-info i stället för en fastslagen dag. Hur passar det ihop med skid-/löpskytte? I höstens mörker är dagarna för RS lördag eller söndag.

SMS-info anvisningar ( uppdatering i förfarandet ännu under 2008 ):

Till ”fasta” onsdags träningarna består sms närmast av info om aktiviteten o. klockslaget.
Svara gärna då så önskas. ( På mitt nr. 040-7216723 eller 050-4380715 )
Svara snarast då ni ämnar delta. Det räcker med en medverkande förutom mig.
Helst inget svar då ni ej deltar. Heller inget sms då ni funderar. Intressant är deltagande ;-)
Tränings-/tävlingstillfällen där anmälan är önskad kvitteras med ett ”ja eller nej” till hela sms-gruppen.
Man får självfallet nog fråga om vad som helst per sms, e-mail eller samtal.

Tävlingsresor ( löp ):

Anmälan om deltagande önskas snarast av alla som hänger med. Sms eller samtal.
Skjutsen till tävlingarna är avgiftsfri. Jag är ändå på väg ;-)
Deltagaravgiften bekostar man själv och ansöker mot kvitto ersättning av ÖSK.
Skidlicensens försäkring är ikraft på tränings-/tävlingsresorna.
Start mot H-forshållet från skidstugan. Mot Åbo/Forssa-hållen från Tenola. Kan kommas överens skilt för sig.
Ta med lite mellanmål. ( Banan, äpple, saft osv. )
Byteskläder o. duschattiraljer.

Tyvärr kan tävlingsresan annuleras ännu samma morgon med ett sms. Detta om jag t.ex. är sjukare än normalt eller har fått sista stundens förhinder från högre bestämmande organ etc...

Härutöver tar jag det oftast lugnt ( mycket ;-) efter tävlingarna och har sällan bråttom. Dessa motionsevenemang är alltså mitt perversa sätt att fira fritiden... Därav kan man också hamna med till någon sportaffär, Hese, Mc Donalds eller dylikt.

Avbrott i träningarna:

Träningspaus blir det under semesterveckorna ( informeras per sms närmare ).

För vem är träningarna?

Juniorer, föräldrar, famo/mommo som fafa och mofa. Ingen åldersdiskriminering alltså. Också juniorer som slutat eller ämnar sluta är välkomna. Jag har heller ingen skillnad på, vilken förening man representerar. Enligt mig kan man ta med en kompis från någon annan gren om man vet någon som vill pröva på uthållighetsmotion.

Önskvärt är att man har aningen intresse för träningarna. Gärna också till den graden självständig att man klarar sig självmant från skogsstigarna i Västerby till skidstugan. Oftast är t.ex. FU-träningarna upplagda så att dom snabbaste svänger om och möter dom långsammare förrän nästa drag. Man är m a o inte helt ensam med trollen i skogen.

TOSISSAAN MUTTEI VAKAVASTI!