TRÄ
(lever/gallblåsa)
|
|
För
mycket TRÄ-energi gör dig otålig, dominant, irriterad och
hetsig. |
| |
|
|
För
lite TRÄ-energi gör att du har svårt att utvecklas. |
| |
|
| |
Sitt
med benen utbredda. Luta framåt från magen. Alternativt kan
du vända från höften så att örat (1) eller ansiktet
(2) kommer mot foten. |
|
|
|
|
Alternativ
1 och 2
|
 
|
|
|
|
ELD
(hjärta/tunntarm)
|
|
|
För
mycket ELD-energi gör dig överaktiv, otillförlitlig och
hysterisk. |
| |
|
|
|
För
litet ELD-energi kan däremot ge brist på motivation och entusiasm. |
| |
|
| |
Sitt
med fotsulorna mot varandra och låt knäna falla ut åt
sidorna. Håll dina fötter med händerna. Rör dina knän
upp och ned. Låt knäna falla mot underlaget och böj dig
framåt. |
|
|
|
|
|
ELD
(hjärtsäck/tredubbla
värmaren)
|
|
|
För
mycket ELD-energi gör dig överaktiv, otillförlitlig och
hysterisk. |
| |
|
|
|
För
litet ELD-energi kan däremot ge brist på motivation och entusiasm. |
| |
|
| |
Sitt
med benen i kors. Korsa dina armar och grip knäna. Böj framåt.
Upprepa med armarna och benen korsade åt andra sidan. |
|
|
|
|
|
JORD
(mage/mjälte)
|
|
|
För
mycket JORD-energi gör dig alltför disciplinerad och konservativ. |
| |
|
|
|
För
lite JORD-energi gör dig ängslig, osäker och instabil. |
| |
|
| |
Sitt
i seiza. Böj kroppen bakåt och luta på dina armbågar.
Om du är mjuk kan du fortsätta med att lägga dig helt ned
och sträck armarna över huvudet. |
|
|
|
|
|
METALL
(lungor/tjocktarm)
|
|
|
För
mcket METALL-energi gör att du får svårt att kompromissa
och hitta nya riktningar i livet. |
| |
|
|
|
För
lite METALL-energi gör dig obeslutsam och svag. |
| |
|
| |
Stå
med fötterna I skulderbredd. Korsa tummarna bakom din rygg. Böj
kroppen och dina utsträckta armar framåt. |
|
|
|
|
|
VATTEN
(njurar/urinblåsa)
|
|
|
För
mycket VATTEN-energi gör dig passiv och inkonsekvent. |
| |
|
|
|
För
lite VATTEN-energi kan skapa ångest och svårigheter att hantera
stress. |
| |
|
| |
Böj
kroppen framåt och låt armarna hänga avspänt så
att de rör fötterna. Undvik att översträcka knäna
och spänna nacken. Övningen kan också göras som sittande
(1) och liggande (2). |
|
|
|
|
Alternativ
1 och 2
|
 
|
| |
|
|
Do-In
är en taoistisk metod som kombinerar självmassage, meridiantänjningar,
andnings- och energiövningar. Med Do-In blir du varse om din energi,
dina gränser och din kapacitet. Tänk dig ett kretslopp där
livsenergin transformeras via fem element, trä,
eld,
jord,
metall
och vatten. Ett fritt flöde bokar för hälsa
och vitalitet, blockeringar för sjukdom och illabefinnande. Varje
element har sin speciella karaktär och problem i respektive områden
återspeglas i kropp, känsloliv och beteende. Genom att balansera
Ki-flödet i meridianerna kan du frigöra blockerad energi och
dessutom upprätthålla, ja t.o.m. förbättra rörligheten.
