Sömn

Du behöver sova 8 h/natt. Ta till vana att gå i säng rejält före midnatt. Om du kan påverka dina arbetstider så välj bort nattarbetet. Bums!

Mer om sömnens inverkan på hälsan hittar du på somnupplysningen.se

Näring

Ät mångsidigt. Granska ditt näringsintag utifrån din egen livsstil. Tränar du mycket, går det givetvis åt en hel del energi - inte annars. Tumregeln är att maximera intaget av vitaminer och mineraler i en så energisnål kost som möjligt. Trappa alltså ned på snabba kolhydrater, trans- och härdade fetter. På så sätt får du i dig den näring du behöver utan att du riskerar att bli fet och asig.

Hos Kostdoktorn.se kan Du få vettiga tips beträffande vad Du borde stoppa i mun.

Motion

Gå in helhjärtat för nyttomotion. Börja ditt korståg med ett ekologiskt val - gör dig av med bilen och ta ett jobb nära din bostad. På så sätt kommer du att cykla eller gå till arbetet vilket ökar din livskraft och gör dig mer jordad. Nyttomotion är en del av din vardag - inte något du gör 2 gånger i veckan. Vi är alla lata till naturen och tro mig, det blir värre med åren. Hitta därför redan idag en motionsform som DU verkligen tycker om. På så sätt blir det av att motionera även när du är/blir pensionär. Färska vetenskapliga undersökningar visar, att t.o.m. 80 åringar kan förbättra sin fysik med hjälp av träning! Min träningsuppföljning hittar du här.

Positiv livsattityd

En positiv livsattityd inverkar på hälsan och livskraften. Av de vitala 90-100 åringar som jag kommer/kommit i kontakt med i mitt arbete, har alla (haft) en positiv livsattityd, otrolig framåtanda och vanligtvis också humor. Ta lärdom.

Checka denhär jordnära och överskådliga sajt om hälsa, kost och träning - www.halsosidorna.se